Ağırlık çalışırsam erkeğe benzeyen bir kadın olurum!
(Outdoor Fitness Türkiye- Haziran sayısında yayınlanmıştır)
Bir çok kadının korkulu rüyası fitness ve ağırlık çalışırsam erkeğe benzeyen bir vücudum olur korkusu. Bu yüzden kadınlar ellerin dumbell almak istemiyorlar. Hatta hocam kollarım yağlı ya bu şekilde ağrlık çalışırsam kollarım daha da kalınlaşır gibi soruları var. Bu hurafelere inanmayın çünkü Külliyen yalan! Biz kadınlar ne kadar ağırlık antrenmanı yaparsak yapalım kadınlık hormonumuz olan östrojen bizi kadın tutabilmek adına vardır. Hatlarımızı yuvarlayan, bizi anne yapan, kadın olmamızı sağlayan bu harika hormon sayesinde biz sadece fitness yaparak bir erkeğe asla benzeyemeyiz. Yani DNA mız, bir erkek kadar testesteron (erkeklik hormonu)salgılayamayan vücudumuz ve östrojen sebebi ile aşırı kaslanmak ve erkeksi hatlara sahip olmak inanın bir kadın için neredeyse imkansizdır. Tabi siz anabolik maddeler yani hormonlar kullanıp vücudunuzdaki hormon dengesini bozmazsanız. İşte ozaman bir erkeğe benzeme olasılığınız artar.
Fitness yaparak yani ağırlık çalışarak erkeğe benzeyemezsiniz ama sıkı ve fit olabilirsiniz. Hadi şimdi ağırlık egzersizinin bize ne gibi faydaları var bir göz atalım;
-
Bence en önemli maddelerden biri çağın hastalığı Depresyona girme riskiniz azalır.(Egzersiz sırasında salgılanan endorfin yani mutluluk hormonu bunu sağlar
Kilonuzdan çok daha zayıf gözükürsünüz
-Yaşlanma süreciniz adeta yavaşlar
-Metobolizma hızınızı artar.
-Bunun çok ilginizi çekeceğine eminim,
Kas kitleniz arttıkça vücudunuzun yağı yakım hızı artar. Çünkü kas enerji olarak yağdan çok daha fazlasını harcar. Yani kas kitlesi fazla olan kişi yediklerinide çok daha hızlı yakacak, daha hızlı kilo verecek ve kilo alması çok daha zor olacaktır.
-Yaşımız ilerledikçe derimiz yer çekimine direnmeyi bırakır. Fitness ile sarkmalarınız azalır.
-Osteoporoz (kemik erimesi)riskiniz azalır
-Sıkı bir vücuda ve çekici hatlara sahip olursunuz
-Kilo vermek hedefindeyseniz Ağırlık çalışmak sizi düşündüğünüzden daha çabuk sonuca oluşturacaktır
-Ağırlık antrenmanı yaptığınızda büyüme hormonu ve testosteron salgılanmasını sağlar. Buda daha aktif bir beden ve yine daha iyi yağ yakımı anlamına gelir
-Kas kitleniz arttıkça vücudunuzun yağı yakım hızı artar. Çünkü kas enerji olarak yağdan çok daha fazlasını harcar. Yani kas kitlesi fazla olan kişi yediklerinide çok daha hızlı yakacaktır.
-İnsülin direncini yenmenizi konusunda size destek verir.
-Duruşunuz değişir hem beden olarak hem hayata karşı.
-Menapoz döneminde kemik kaybınız diğer kadınlara göre çok daha az olur ya da hiç omaz.
-Dayanıklılığınız artar.
-Hastalıklara yakalanma riskini azalır.
Yani kadın ya da erkek olmanızın hiç bir önemi yoktur. Herkes ağırlık- direnç antrenmanı mutlaka yapmalıdır. Ama ben özellikle kadınlara bundan asla korkmamalarını ve kaçmamalarını öneriyorum. Sonuçta ne kadar güçlü olduğumuzun artık bizde farkındayız.