Suche
  • Ayşegül Demirsoy

Salata yiyerek zayıflayabilirmiyim ?


Diyet yemek deyince aklımıza ilk gelen şey genelde salatadır. Bu konuda öğrencilerimlede sık sık sohbet ediyorum bu yüzden özellikle yazmak istedim. Öncelikle salatanın %70 inin su olduğunu unutmayın. Bu kötü birşey mi? Elbette değil. Ama su olması vucudunuzdan daha hızlı atılacağını ve bunun sizi kısa zamanda tekrar aç hissettirme olasılığının yüksek olduğu anlamına gelir. Peki salata yerken nelere dikkat edelim;

- Herşeyden önce sağlığınız için iyi yıkanmış olması önemlidir.

- Kattığınız soslara dikkate etmelisiniz. Özellikle beyaz sosların içinde mayonez ve sarı sosların içinde hardal/mayonez fazlalığının olduğunu hatırlatayım. Buda kalori almıyorum sanarken ciddi bir kaloriyi almanıza sebep olacaktır.

-Salatanızın içine balık, et, tavuk, peynir, yumurta ekleyerek daha besleyici hale getirebilirsiniz.

-Sadece salata ile yani tek tip beslenmenin asla sağlıklı olmadığını unutmayın.

-Salatanızı dışarda yiyorsanız soslarınızı kendiniz katın.

-Zeytin yağını mutlaka tüketin ve miktarını kişi başı 1 tatlı kaşığı hesaplayarak koyun.

-İçine kurubaklagil eklemekten hiç çekinmeyin.

-İçinde mısır varsa birlikte ekmek tüketmetin çünkü mısırında kalori değeri ciddi yüksek.

Özetleyecek olursak salata yemek kesinlikle sağlıklıdır ama sadece onunla beslenmediğiniz sürece. İçine koyduğunuz soslara/malzemelere dikkat ettiğinizdede kilo vermenize yardımcı olacağı kesindir!

-

#glisemikindeks #spor #diyet #salata #sos #6pack #body #kilo #şişmanlık #fit #fitness

0 Ansichten

© 2017 by AYŞEGÜL DEMİRSOY PERSONAL TRAINER.