© 2017 by AYŞEGÜL DEMİRSOY PERSONAL TRAINER.

Beni Takip Edin

November 11, 2018

       Her zaman başarmak kolay olmaz ama çok isterseniz başarabileceğinize eminim! İşte birlikte savaştığım, yolunda yürürken rehberlik ettiğim ve sonuçta 27 kilo vererek hayatını aynı zamanda bedenini değiştiren Gizem in dilinden ben ve çalışma sürecimiz. Gizem burad...

November 4, 2018

       

 Türk Gıda Kodeksinin belirlediği ve toplam enerjinin %25 azaltıldığı  ürünler light ürünler olarak kabul edilmektedir. Bu ürünlerin posa oranı yüksekken şeker ve yağ oranları az olmalıdır.Vucut içerisinde bu şekilde bir denge yarat;arak kalori aç...

September 27, 2018

Bu bir çok kiş tarafından Spora aç mı gelmeliyim, bu yağ yakımımı etkiler mi gibi soruları bana Sıkça soruluyor. Çok sık karşılaştığım bu soruyu haydi cevaplayım;

Öncelikle aç karınla egzersiz yapmak üzerine bir çok araştırma yapılmıştır. 

Geçtiğimiz yıllarda  ingıltered...

August 10, 2018

(Bu yazım Eylül 2018 Outdoor fitness dergisinde yayınlanmıştır.)

Su içmek benim sosyal medyada sık sık değindiğim bir konudur. Bunun sebebi bir çoğumuzun bu alışkanlığa sahip olmaması.Çünkü çoğumuz ne kadar önemli olduğunun farkında değiliz. Oysa su yaşamımızın ve beden...

July 12, 2018

(Outdoor Fitness Türkiye- Haziran sayısında yayınlanmıştır)

Bir çok kadının korkulu rüyası fitness ve ağırlık çalışırsam erkeğe benzeyen bir vücudum olur korkusu. Bu yüzden kadınlar ellerin dumbell almak istemiyorlar. Hatta hocam kollarım yağlı ya bu şekilde ağrlık çalı...

July 12, 2018

(Health&Fitness dergisi Temmuz sayısında yayınlanmıştır)

Egzersiz yapmanızın sebebi sadece moda olması mı yoksa sağlığınızın, bedeninizin kıymetini anlamış olmanız mı? Tabiki 2. şıkkı seçtiğinizi umuyorum. Artık sosyal medya ve insanların bilinçlenmesi sayesinde egzersi...

March 30, 2018

Ayakkabınız egzersiz yaparken ciddi önem taşır.  Ayağımızda 26 tane kemik ve bu kemikleri destekleyen eklemler, bağlar bulunuyor. Herşeyden önce ayağınızın durumunu bilmelisiniz yani düz taban, normal taban ve çukur taban olmak üzere üç tip ayak vardır ve siz hangisi o...

February 4, 2018

   

Son günlerde bana da sık sık sorulan L carnitine hakkında özellikle yazmak istedim. Öncelikle sakın bunu içip zayıflayacağınız gibi bir düşünceye kapılmayın. Bunu içip yine hareket etmelisiniz ki yağ hücrelerinin taşınmasında size yardımcı olsun. İçer ve egzers...

January 26, 2018

Hormonlarımız bizim için çok önemlidir. Metabolizma hızımız, yağımızın hangi bölgemizde toplanacağı, ne zaman acıkacağımız, ruh halimiz ve daha bir çok şeyi onlar belirler. Biz beynimizi yönetmeye çalışırken o hormonlar aracılığı ile bizi yönetir. Size özellikle kilo a...

January 21, 2018

Haydi benimle gelin birlikte egzersiz yapmanın dünyanızda ne gibi değişiklikler yaratacağına bir bakalım. Her zaman söylediğim birşey var bedeniniz size verilmiş bir hediye sizin ona en iyi şekilde bakmakla yükümlü olduğunuzu unutmamalısınız. Herşeyden önce size kalite...

Please reload

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Basic Square
  • YouTube Social  Icon
Please reload

Son Paylaşımlar
Etiketlere Göre Ara
Arşiv
Please reload